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第96章第一次上课(第1/2页)
热身从拉伸开始。
冯宁宁站在最前面，一个动作一个动作地示范。
压腿，下腰，劈叉……
每一个动作，都标准得像是教科书。
陆灵菲跟着做，动作流畅，一点都不吃力。
还好最近开始练瑜伽。
总算不用那么吃力了。
她做到一半，忽然想起什么，扭头看向旁边的林小雨和吴佳佳。
然后她愣住了。
林小雨正压着腿，身体弯成一个漂亮的弧度，脸都快贴到膝盖上了。
吴佳佳在旁边也是轻而易举。
陆灵菲瞪大了眼睛。
“你们……练过？”
林小雨抬起头：“小学学过几年舞蹈。”
吴佳佳从下腰的姿势起来，拍了拍手：“我也是，后来学习压力大就没练了。”
陆灵菲：“……”
她想起上辈子自己第一次练拉伸时的惨状。
龇牙咧嘴，满头大汗，感觉腿都不是自己的。
再看看眼前这两个人，动作标准，柔韧性那么好。
她忽然有点不平衡。
“你们平时在家也练？”
林小雨点头：“嗯，没事的时候就拉拉筋，挺舒服的。”
吴佳佳在旁边补充：“我妈说女孩子柔韧性好，以后不容易受伤。”
陆灵菲沉默了两秒。
“行，你们厉害。”
她收回目光，继续跟着冯宁宁的动作。
心里却想：
——怪不得这两个人腿又长又直。
——原来是有底子的。
——那我上辈子那点辛苦算什么？
——算我命苦？
她忍不住在心里吐槽自己。
拉伸进行了半个小时。
冯宁宁让所有人停下来休息。
她拿着计时器，在人群里走了一圈，目光在各个学员身上扫过。
走到陆灵菲面前时，她停了一下。
“你以前学过？”
陆灵菲摇头：“没有。”
冯宁宁挑眉：“没有？”
陆灵菲点头：“没有。”
冯宁宁看着她，沉默了两秒。
然后她嗯了一声，继续往前走。
走到林小雨和吴佳佳面前，她又停了一下。
“你们两个练过？”
林小雨点头：“小学学过几年。”
吴佳佳也点头：“我也是。”
冯宁宁点点头，没说什么，转身走回前面。
她拍了拍手。
“休息五分钟，然后开始走姿训练。”
五分钟后。
所有人站成一排。
冯宁宁站在前面，开始示范。
“走姿，最重要的是核心发力，腰背挺直，肩膀放松……”
她一步一步往前走，每一步都稳稳当当，带着一种说不出的韵律感。
“头不要低，目视前方，下巴微收……”
“手臂自然摆动，幅度不要太大……”
示范完，她转身看着所有人。
“来，一个一个走。”
第一个女孩走上去。
有点紧张，肩膀微微耸起，步子有点乱。
冯宁宁皱眉：“肩膀放松，核心收紧，再来。”
第二个女孩走上去。
比第一个好一点，但还是有点僵硬。
冯宁宁没说话，示意下一个。
一个一个走完，轮到陆灵菲。
她走上去。
深吸一口气，然后迈步。
核心发力，腰背挺直，肩膀放松。
目视前方，下巴微收。
手臂自然摆动，步伐稳定。
一步一步，走得稳稳当当。
走到尽头，转身，走回来。
她停下来，看向冯宁宁。
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冯宁宁看着她，眼睛微微亮了一下。
“你确定没学过？”
陆灵菲摇头：“没有。”
冯宁宁看了她好几秒。
然后她笑了。
“行，你过关了。”
“后面不用练这个了，在旁边歇着吧。”
陆灵菲愣了一下。
然后她点点头，走到旁边，靠着墙站好。
心里有点得意。
——上辈子练了那么久，果然没白练。
——虽然换了身体，但感觉还在。
——瑜伽也没白练。
——这波稳了。
她靠在墙上，看着林小雨和吴佳佳一个一个走上去。
林小雨走得有点紧张，但整体还不错。
冯宁宁在旁边指点：“核心再收紧一点，步子别太大……”
林小雨点头，调整了一下，