第395章锻炼

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   陆铭目前的关注度很高，平时前往理科楼时都会戴着口罩。
    跑步期间戴口罩会影响呼吸，他便换成了墨镜，借此遮住大半张脸。
    两人来到附近的操场，看了一圈，粗略估计仅有二三十个人，大部分是中老年人，只有零星几个是学生。
    陆铭呼出一口白气：“人比我想象中的少。”
    “期末周嘛。”秦云说道，“学生们都在图书馆，那边现在人特别多，早早就要过去排队呢。”
    “而且这边有阳光长跑要求，很多人早就跑完了，大冬天的谁会专门来操场跑步啊。”
    说到这里，他有些不好意思。
    “咱俩除外，咱们是真想锻炼身体。”
    “嗯，先热身吧。”
    两人站到跑道边，简单身体，做了几组动态拉伸。
    秦云看了一眼陆铭：“要不要我教你标准跑姿？”
    “苏烨以前教过我。”陆铭抬了抬手臂，“你可以帮我看看。”
    “行，先慢慢跑一段。”
    秦云刻意放慢速度，观察陆铭的动作。
    陆铭身体微微前倾，肩膀放松，手臂随着步伐自然摆动，落脚位置接近身体重心，呼吸节奏十分稳定，挑不出任何毛病。
    一百米左右，秦云忍不住问：“你以前专门练过？”
    “没有，就跑了几天。”
    “那很不错了啊。”秦云略显惊讶。
    很多人刚开始跑步时，步幅和步频都协调不过来。
    这些问题需要持续训练，身体才能逐渐形成稳定记忆。
    陆铭只跑过几天，动作却接近标准姿态，难道他很适合跑步？
    “那咱们直接开始吧，我配速四分半可以吧？”
    “好。”
    这个速度对秦云来说相当轻松，他坚持跑步已有好几年，每天五公里起步，常用配速可以达到每公里三分四十秒以内。
    中考体测时，他一千米跑出了三分十九秒，轻轻松松拿到了满分成绩。
    今天他特意放慢速度，主要担心陆铭跟不上。
    两人跑了五百米，秦云侧头看了一眼。
    陆铭的呼吸平稳，连汗都没怎么出。
    秦云心里愈发意外。
    他认识陆铭这么久，都没见过对方锻炼，每天接触的都是游戏和学习，跟运动什么的几乎不沾，因此体能大概属于普通甚至较弱的水平。
    且他长时间没锻炼，跑个五百米居然都不喘一下。
    这么看来，身体基础比想象中的扎实许多。
    秦云逐渐加快脚步，将配速提高到每公里四分十五秒左右。
    陆铭注意到他的步幅变化，跟着追了上去。
    两人的脚步声在跑道上交替响起。
    操场边的树影随着他们不断后退，寒风从耳侧掠过，呼出的白气很快散在空中。
    他们按照这个配速，一直跑了四圈左右。
    秦云停了下来，双手撑在膝盖上调整呼吸，额头渗出了一层汗。
    陆铭在旁边慢慢减速，走了几步后停下。
    他呼吸比较急促，看得出来是挺累的，但远远没到极限。
    “感觉怎么样？”秦云问。
    “还好。”陆铭平稳回道。
    秦云直起身，愣愣看了他两秒。
    这可是每公里四分十五秒左右的配速。
    一般没怎么锻炼的学生早就吃不消了，到陆铭这里仅仅是喘粗气？
    这是不是有点夸张了呢？
    两人在跑道边休息了一会儿。
    陆铭活动了一下略微发热的小腿：“还跑吗？”
    “跑。”秦云直起身子，擦掉额头上的汗。
    “再跑两公里吧，一会儿去食堂吃个饭。”
    “好。”
    两人重新回到跑道，速度比前几圈慢了一些。
    身体适应节奏后，秦云逐渐将配速拉回原来的水平，陆铭跟了上去。
    接着绕着操场跑了五圈。
    最后一圈结束，今天的总距离接近五公里。
    秦云的脸颊微微泛红，额前的头发被汗水打湿，呼吸略显急促。
    他经常进行五公里训练，身体习惯这种强度，没有太大的反应。
    陆铭的状态要严重一些，呼吸变成了急促的喘息，胸口快速起伏，双腿不断传来阵阵酸胀感。
    他在秦云身后缓缓停下，大口调整呼吸，满脸汗水。
    两人一边走，一边说起话来。
    秦云侧头打量陆铭，越看越觉得惊讶。
    “你身体素质真不错，真没练过？”
    “没练过。”陆铭依然摇头，“以前只跟苏烨跑过几天。”
    “那很夸张了。”秦云啧了一声。
    “第一次跑五公里就能跟住这个配速，你这身体要是坚持锻炼下去，指不定可以参加马拉松了。”
    陆铭疑惑地看向他。
    秦云赶紧摆了摆

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